Kezelések
Egyéni megoldások a testi-, lelki egyensúlyért
Miért válaszd a mozgásterápiát?
Fájdalmaid vannak? Mozgásod korlátozott? Vagy csak szeretnél tenni a testi-lelki harmóniádért?
Hiszem, hogy a test öngyógyító képessége, a mozgás- és manuálterápia segíthet. Szemléletem holisztikus: nemcsak a tüneteket kezelem, hanem az egész testet vizsgálom, hogy megtaláljuk a probléma gyökerét. Célom, hogy visszavezessem a mozgás szabadságához, és segítséget nyújtsak a tartós eredmények eléréséhez. Az egyénre szabott megközelítés a kulcs ahhoz, hogy a tested újra könnyedén és fájdalommentesen működjön.
Milyen problémákkal fordulhatsz hozzám?
A mozgásterápia széles körű megoldást kínál, ha az alábbi problémák valamelyikével küzdesz:
Fájdalomcsillapítás és mobilitás növelése: Segítek enyhíteni a mozgásszervi fájdalmakat (hát-, nyak-, derékfájás, ízületi panaszok) és javítani az ízületek mozgástartományát, hogy újra könnyedén végezhesd a mindennapi tevékenységeidet.
Testtartás javítása és rehabilitáció: Célzott gyakorlatokkal és manuális technikákkal támogatom a helyes testtartás kialakítását, a sérülések utáni felépülést és a mozgásminták korrigálását.
Stresszoldás és relaxáció: A mozgás és a speciális technikák hozzájárulnak a testi és lelki ellazuláshoz, csökkentve a stressz szintjét, és segítve a belső harmónia megtalálását.
Komplex fasciális kezelések
Általánosságban a modern, XXI. századi életmód nincs jó hatással a kötőszövetre, a mindent befoglaló fasciára.
A mozgásszegény életmód, az ultrafeldolgozott élelmiszerek, a nem elegendő folyadékbevitel, a túlsúly, a nyirokelfolyási problémák, a sérülések, a hegek, az állandóan emlegetett stressz, és még sorolhatnám…… a kötőszövet összetapadását, kiszáradását, ún. adhéziókat hoznak létre test szerte. amelyek aztán diszfunkciókat okozhatnak.
A fasciális kezelések ezeket az adhéziókat célozzák meg különböző módszerekkel. A cél a mobilizálás, azaz az adhéziók szétszedése, megszüntetése.
Az adhéziók előfordulásának gyakorisága függ azok pozíciójától. Az ülés következtében a legnagyobb nyomás a medencére, a medenceűri szervekre hat (akár napi 8-10 órán keresztül), illetve a hasüreg területére.
Természetesen adhéziók máshol is előfordulhatnak, elsősorban a sérülések utáni rögzítés, kímélés, pihentetés miatt.
Mozgásszervi problémák kezelése – sérülések, krónikus állapotok
A mozgásszervi problémák 95%-a fasciális eredetű, így a kötőszövet kell megcélozni minden módszerrel és eszközzel. Ez nemcsak kezeléseket jelenthet, hanem mozgást, étrend módosítást, illetve kiegészítést, otthoni önkezeléseket.
Meg kell különböztetnünk a sérüléseket, amelyeknek az eredete ismert, illetve a sok-sok év alatt kialakult krónikus állapotokat. A módszerek mindkettőnél közel azonosak lesznek, de minél régebbi problémával állunk szemben, annál több kreativitás kell annak megoldásához.
Ezért nagyon sok módszert és eszközt használok, hogy több irányból tudjam megközelíteni az adott problémát.
Szerencsére a kötőszövet gyorsan reagál a hatásokra, így hamar kiderül, hogy jó-e a terápiás irány. Leginkább az FDM (Fascia Distorziós Modell) gondolkodás módját, és eszköztárát követem és használom.
Miért hatékony?
A kötőszövetet holisztikus rendszer: Egy fascia van, állítják a kutatók. A modern terápiák alapgondolata az, hogy bárhol is avatkozom be egy adott kezeléssel, hatással lehetek távoli területekre is.
A mozgató szervrendszert ellátó képleteket is kezeli A mozgás alapfeltétele a jó viscerális működés, az adott terület artériás és vénás ellátása, nyirokelfolyása, és az azt működtető vagy informáló idegpályák állapota. A fasciális kezelések nem tesznek különbséget a struktúrák között, mindnek a mobilitását célozzák meg más-más módszerekkel, eszközökkel.
Nagyon sok eszközt és ingert használ: A testben, és leginkább a bőr alatti kötőszövetben található receptorok, szabad idegvégződések, a különböző, bontó-építő folyamatokat sejtes elemek más-más ingerre reagálnak, azaz aktiválódnak, és végzik el majd a rájuk jellemző feladatot. Ezek az ingerek a statikus és dinamikus nyomás, a statikus és dinamikus húzás vagy nyújtás és a vibráció. Mindet használva, hatékonyabbá tehető a kezelés, így gyorsabb regenerációt, gyógyulást eredményezhet.
Viscerális terápia – a belső szervek lágy mobilizációja
A „viscera” jelentése „szerv” illetve „zsiger”, így ez a terápia, még ha furán is hangzik, a szervek manuális kezelését jelenti. Szerveinknek az egészséges működéshez szüksége van mobilitásra, meg kell tudniuk valósítani azt a mozgást, ami rájuk jellemző. Tartós kompresszió, mozgásszegény életmód, stressz hatására kötőszövetes burkolatuk, rögzítő szalagjaik feszessé vállnak, működésüket akadályozzák. A szervek diszfunkcója hosszú időn keresztül lehet tünetmentes, később belgyógyászati panasz, vagy akár mozgásszervi probléma okozója lehet.
Miért hatékony?
Visszaadja a szervek mobilitását: A viscerális terápia fogásai a szervek működéséhez szükséges saját mozgást adja vissza úgy, hogy a szervek – és ezzel együtt az azt ellátó idegek, erek – kötőszövetes képleteit mobilizálja.
Támogatja mozgásszervi kezeléseket: A viscerális mobilizáció jó kiegészítője a mozgásszervi problémák kezelésének, hiszen a jó mozgásszervi működésnek alapja a jó viscerális működés.
A jóga, mint kiegészítő mozgásforma: A kezelések tökéletes támogatója a jóga, hiszen a pózok komplexitása révén a szervek mobilitása, rugalmassága és viszkozitása növelhető és megőrizhető.
Hegkezelés – természetes és műtéti hegek felszabadítása
Életünk során nehéz elkerülni, hogy valamilyen formában ne szerezzünk hegeket.
Hegesedéssel járnak a tervezett műtétek során ejtett vágások, egyéb pontszerű behatolások, balesetek során keletkezett szakadással, illetve bevérzéssel járó sérülések, oltások helyei, testékszerek hegei, sőt a tetoválások apró szúrásai, vágásai is. Hegesedéssel járhat a természetes szülés, illetve a testben bekövetkezett gyulladással járó folyamatok. A hegek szerencsére kezelhetők akkor is, ha már sok-sok évesek.
Miért fontos a hegkezelés?
A hegesedés összenövésekkel járhat: A gyógyulási folyamat elején egy óriási kollagén fröccs kerül lokálisan a sérült szövetbe, az ebből képződő új szöveti térháló bármilyen környező képlethez rögzülhet, így befolyásolhatja annak működését. Ez lehet izompólya, erek és idegek burkolata, de akár szervek fala vagy rögzülése is.
Oka lehet mozgásszervi problémáknak: A hegesedés során az eredeti szövetek helyett – hiszen az őssejt réteg sérül, így nem képes reprodukálni önmagát – egy rugalmatlanabb, tisztán kollagéntartalmú helyettesítő szövet képződik, ami másképpen fog viselkedni, mint a környezete. Az agy számára egy „fekete lyuk” lesz, ahonnan nem jön információ. Ez zavart indukál az agyban, ami jelentkezhet fájdalom, feszülő érzet, vagy a mozgástartomány beszűkülés formájában.
NIANN narancsbőr program – a narancsbőr terápiás ellátása
A narancsbőr gyakorlatilag a nők 80% -át, de nem ritkán a férfiakat is érinti.
A narancsbőr nem esztétikai probléma, nem örökletes, és nem olyan állapot, amihez idővel hozzá kell szoknunk. Megjelenésében együtt van jelen a helytelen táplálkozás, a túlzott kalória bevitel, az indokoltalan szénhidrát bevitel, a kevés folyadék bevitel, a mozgásszegény életmód, a rossz alvásminőség, a magas stressz szint, az életkorral együtt járó különböző hormonális állapotok, az ezekből adódó ödémás állapotok test szerte.
Összetett probléma, így a narancsbőrrel való munka szintén összetett. Nemcsak a kezelése komplex, hanem szükséges egy nagyon komoly együttműködés terapeuta és páciens között, illetve szükséges egy nagy adag elszántság és kitartás a páciens részéről.
Miért hatékony?
A kezelés sokrétű: Egy komplex nyirok kezelés (ld. nyirokterápia), nervus vagus fogásokkal, ami a stressz szintet csökkenti (ld. nervus vagus terápia), a keringést érintő szervek – rekeszizom, máj, lép, vese – kezelése (ld. viscerális terápia), és természetesen az érintett bőrfelület lokális kezelése, kezelés után kinezio tape felhelyezése.
A kezelés otthon is folytatódik: A kezeléshez csatlakozik egy otthoni terápia, ami magában foglalja a bőrfelszín hengerezését, napi 30 perc mozgást (3 nap izomhangsúlyos, 3 nap laza kardiós mozgás), nyirok önkezelést, és ami talán a legnehezebb, a táplálkozás szükség szerinti átalakítását, mind a bevitt tápanyagok összetételét és mennyiségét, mind az időbeliséget tekintve. A program ajánl ehhez alapelveket és kiegészítő vitaminokat.
Belülről változtat: Az életmódváltással, kezeléssel azonnal elindul egy belső, sejtszintű teljes átváltozás, ami ugyan a bőrfelszínen látható módon csak minimum 2-4 hét után észlelhető, de a változás maradandó. Az ajánlott program nagy túlsúly esetén minimum 12 hét, de elérhető 4 hetes, nagyon kemény verzióban is.
A program mégsem a külső változások miatt fantasztikus – bár minden nőnek fontos a külső megjelenés, – hanem a közérzet, a testérzet, az életminőség javulása, egy könnyebb létezés elérése miatt.
KEDVENC ESZKÖZEIM
A kötőszövettel, azaz a fasciával foglalkozó kezelések 5 ingerrel dolgoznak. Ezek a statikus és dinamikus nyomás – kompresszió-, a statikus és dinamikus húzás vagy nyújtás – trakció -, illetve a vibráció. A különböző ingerekkel más-más hatást tudunk elérni, mind a lokál szövetben, mind az idegrendszerben, ezzel is hatékonyabbá téve a test regenerációt, a gyógyulási folyamatokat.
A terapeuta keze az összes ingert képes közvetíteni a szövetek felé, de nagyon sok olyan eszköz létezik, ami működése folytán pontosabb, erősebb, hatékonyabb.
Mindegyik eszköz, illetve kiegészítő technika, szinte bármelyik kezelésnél használható, egymással kombinálható.
A flossing egy modern, mobilizációs technika, mely a végtagokon és azok ízületein használható.
Sikeresen alkalmazható friss és régi sérülések, régi hegek és törések, fájdalom vagy feszülés, mozgástartomány beszűkülés, és nyirok elfolyási probléma esetén.
Egy kicsit kellemetlen, de nagyon hatásos technika. Otthon is alkalmazható, könnyen megtanulható, amennyiben szükséges hosszabb ideig alkalmazni.
Ez az, egyébként ősi – ld. gua sha – eszköz a terapeuta kezének élét helyettesíti. A görbületeinek segítségével pontosabban fekszik a test változó felszínére, vékony peremével mélyebben eltolható a bőt alatti kötőszövet, amellyel dolgozik.
Elsősorban a bőr alatti fasciális réteg keringésének fokozására alkalmazzuk. Nagyon kellemes, fájdalom mentes technika.
Vannak olyan helyek, pontok a testen, amelyeknek a kezelése nagy precizitást igényel. Sokszor a terapeuta keze, ujjai nem, vagy nehezen képesek ezeket a területeket pontosan elérni
Az FDM (mozgásszervi problémák, sérülések) technikánál sokszor van szükség izmok eredésének a pontos kezelésére, az Attila ennek a céleszköze.
A hegkezelő pálca – nevében is benne van -, a hegkezelés alap eszköze.
A köpölyözés talán a legősibb kezelési technika, megjelenése az írásbeliség előtti. Az elmúlt évszázadok alatt a hatás és a mechanizmus nem, de az eszközök sokat változtak. Állati szarvak és tűz helyett műanyag és gumi kelyheket használunk, amelyekben a vákuumot vagy az eszköz összenyomásával, vagy egy speciális szívó pisztolly segítségéval hozzuk létre.
Alkalmazása sokféle lehet, így hatása is. A bőr alatti kötőszövet keringését akár 400%-kal növelheti a kezelés alatt, illetve hatékonyan alkalmazható mobilizációra is. Lehet nagyon kellemetlen, illetve a bőrön nyomot hagy.
Vibrációra a test szövetei mindenképpen relaxációval válaszolnak, így minden kezelés hasznos eszköze. Vibrációt a terapeuta a kezével is létre tud hozni, sőt a lengetés, a ringatás, a szökdelés, a lerázás is vibráció. Nagy szerepe van vibrációnak a nyirok és a viscerális kezelésben.
A masszázs pisztoly elterjedt eszköz, bár a használata igényelne tájékozottságot. Otthoni használat esetén mindenképpen konzultáljunk szakemberrel.
Kis testvér a vagus pen, amelyet – mint a neve is mutatja – a stresszkezelésben, azaz a nervus vagus terápiában alkalmazunk, leginkább a pici mérete miatt. Otthoni alkalmazása nagyon fontos a hatékony stresszkezelésben.
A kinezio tape egy rugalmas szövetszalag, ami speciális ragasztórétegének köszönhetően olyan rugalmas, mint a bőr. Egy japán sebészorvos fejlesztette ki a 70-es években, mert felismerte, hogy a sérülések utáni rögzítés és immobilitás lassítja a sejtszintű regenerálódási folyamatokat és rossz minőségű gyógyuláshoz vezet. Alkalmazási területe igen széles. Izomhason használva lazít, fájdalmat csillapít, ízületre helyezve stabilizál, erősít. Speciálisan felhelyezve elvezethetünk vele felgyülemlett folyadékot az ödémás területekről, illetve segítjük hegek mobilizálását.
Hatóanyagot nem tartalmaz, hatását kizárólag a bőrrel való érintkezéssel fejti ki. Általában kezelések kiegészítéseként, azok hatásának meghosszabbításaként használjuk. Mechanikus hatásán túl a bőr alatti receptorok által az idegrendszer figyelmét az adott testtájra tereli, így segítve a test öngyógyító törekvéseit.
Bár otthoni használata elterjedt, alkalmazása szaktudást igényel.
