Masszázs
Egyéni megoldások a testi-, lelki egyensúlyért
Miért válaszd a mozgásterápiát?
Fájdalmaid vannak? Mozgásod korlátozott? Vagy csak szeretnél tenni a testi-lelki harmóniádért?
Hiszem, hogy a test öngyógyító képessége, a mozgás- és manuálterápia segíthet. Szemléletem holisztikus: nemcsak a tüneteket kezelem, hanem az egész testet vizsgálom, hogy megtaláljuk a probléma gyökerét. Célom, hogy visszavezessem a mozgás szabadságához, és segítséget nyújtsak a tartós eredmények eléréséhez. Az egyénre szabott megközelítés a kulcs ahhoz, hogy a tested újra könnyedén és fájdalommentesen működjön.
Milyen problémákkal fordulhatsz hozzám?
A mozgásterápia széles körű megoldást kínál, ha az alábbi problémák valamelyikével küzdesz:
Fájdalomcsillapítás és mobilitás növelése: Segítek enyhíteni a mozgásszervi fájdalmakat (hát-, nyak-, derékfájás, ízületi panaszok) és javítani az ízületek mozgástartományát, hogy újra könnyedén végezhesd a mindennapi tevékenységeidet.
Testtartás javítása és rehabilitáció: Célzott gyakorlatokkal és manuális technikákkal támogatom a helyes testtartás kialakítását, a sérülések utáni felépülést és a mozgásminták korrigálását.
Stresszoldás és relaxáció: A mozgás és a speciális technikák hozzájárulnak a testi és lelki ellazuláshoz, csökkentve a stressz szintjét, és segítve a belső harmónia megtalálását.
Masszázs kezelések
A masszázs mint, egy ösztönösen magától értetődő, az emberiséggel egy idős kezelés, számomra mindennek az alapját jelenti. Az OKJ-s alapképzésen túl, olyan fasciális szemléletű, a hagyományos masszázs keretein túlmutató technikákat alkalmazok, amelyek és a test komplex működését támogatják.
Frissítő masszázs
A svéd masszázs fogásrendszerére épülő, lágy fogásokat alkalmazó, kis erőkkel és kis mélységgel dolgozó technika. Általános közérzet javító hatása van, mind testi, mind mentális szinten. Hatékonyságának feltétele a rendszeresség.
Miért hatékony?
A bőr alatti kötőszövettel dolgozik: Ez a réteg artéria és véna kapillárisokban gazdag, ebben a rétegben közlekedik a nyirok nagy része, illetve az idegvégződések (receptorok) zöme is itt található. Az immunfolyamatok egyik legfontosabb helyszíne is ez, az ún. fascia superficialis.
Javítja a keringést: Elősegíti a szövetek oxigén- és tápanyagellátását, a salakanyagok elszállítását, ezáltal gyorsítva a regenerációt.
Javítja a relaxációs képességet: A receptorok által az idegrendszert nyugalmi, azaz paraszimpatikus állapotba hozza, szintén javítva ezzel a regenerációt.
Segíti az immunfolyamatokat: Az immunrendszer hatékony működésének alapja a jó keringés, és az idegrendszer nyugalmi állapota. Rendszeres masszázzsal ez az állapot elérhető és fenntartható.
Sportmasszázs
A fogásrendszert ennél a masszázsformánál is a svéd masszázs fogásrendszere jelenti, de ezeket a fogásokat sokkal erősebben, sokkal mélyebben alkalmazza. A bőr alatti kötőszöveten kívül a felső izompólya az a célterület, amellyel dolgozik. Azoknak ajánlott, akik fizikai munkát végeznek vagy aktívan sportolnak. A test erőteljes használata esetén hatékonyan segít a gyorsabb regenerációban. Az erőssége és a mélysége miatt azonban nem kell fájdalmasnak lennie, a fájdalom nem szükséges velejárója a hatékonyságnak. Rendszeresen alkalmazva hatékonyabbá válik az edzésmunka, és a sérülések is megelőzhetők.
Miért hatékony?
A bőr alatti kötőszövettel dolgozik: Ez a réteg artéria és véna kapillárisokban gazdag, ebben a rétegben közlekedik a nyirok nagy része, illetve az idegvégződések (receptorok) zöme is itt található. Az immunfolyamatok egyik legfontosabb helyszíne is ez, az ún. fascia superficialis.
Eléri a bőr alatt a legfelső izompólyát: Mélységét tekintve testalkattól és izomtömegtől függően egészen mély rétegeket ér el. Követve a rostlefutást, azaz az izmok terhelési irányát, az izmok relaxációját eredményezi.
Javítja a regenerációt, alkalmas megelőzésre: A receptorok által nem csak az idegrendszert hozza nyugalmi, azaz paraszimpatikus állapotba, hanem a koordinációt is javítja, csökkentve ezzel a sérüléseket.
Stresszoldó és belső egyensúlyt támogató terápiák
Nyirok keringés javítása – nyirok koncepció
A nyirokkal foglalkozó bármilyen munka nagyon érdekel, mert fiatal korom óta nyirokproblémával élek. Sokféle nyirok protokoll létezik, ezek nagy része diagnosztizált nyirokbetegségek esetén alkalmazandók, ez a nyirokterápia azonban nem sorolható ide.
Miért hatékony?
A nyirokutak mobilizációja: A nyirokmobilizáció egy könnyű, finom masszázs, ami a nyirokrendszer működését figyelembe véve, az áramlás irányát használva halad végig az összes nyirokképleten (nyirokcsomók, rekeszizom) és nyirokutakon, nyirokelfolyásban érintett szerveken, mint a máj, a lép, és a vese.
Az egészség alapfeltétele: Jó nyirokfunkciók nélkül nincs jó vénás elfolyás, nincs jó immunműködés, nincs jó sejtszintű anyagcsere, hiszen a nyirokrendszer a test szemétszállítója. Működését minden olyan tevékenység zavarja, ami a jelenlegi, modern életvitel természetes velejárója. Az ultrafeldolgozott ételek, a sok szénhidrát, a mozgásszegény életmód, az állandó ülés, a túlsúly, a kevés és rossz minőségű alvás, és természetesen a stressz.
Minden terápia és kezelés kiegészítője: bármi is a cél, akár egészségmegőrzés, akár gyógyulás, akár életmódváltás, tökéletes indítás a nyirokrendszer beindítása. Mindeniknek ajánlott! Otthoni feladatként elvégzett napi 3 perc nyirok önmasszázzsal a jó nyirokelfolyás fenntartható.
Stresszkezelés – Nervus vagus terápia
A nervus vagus terápia egy teljesen fájdalom mentes, nagyon lágy kezelés, ami az ideg lefutása mentén mobilizálja annak kötőszövetes környezetét, így javítva annak funkcióját.
Miért hatékony?
A nervus vagus: népszerű nevén a „bolygó ideg”, a legfontosabb agyi ideg. Állapota befolyásolja az emésztőrendszer működését, az immunrendszer működését, a szív- és érrendszer működését, az alvásminőséget, a terhelhetőséget, a koncentrációs képességet, a mentális állapotokat, a termékenységet, az autoimmun folyamatokat, az izomzat és a kötőszövet rugalmasságát. Egyszóval mindent.
Korunk legnagyobb problémája a stressz: Tartós feszültségben élünk, a stressz elnyomja paraszimpatikus funkciókat – relaxációs képesség, regeneráció, anyagcsere folyamatok, fajfenntartás -, azáltal, hogy a nervus vagust akadályozza a feladatának ellátásában. Ha ez tartósan fennáll, el is veszíti ezt a képességét. Ennek tünetei az alvászavar, fáradékonyság, gyomor panaszok, étel intoleranciák, puffadás, hormonális zavarok, menstruációs problémák, autoimmun betegségek.
Ha a vágusod jól van, te is jól vagy: Ez a terápia segít a vegetatív idegrendszer egyensúlyát helyrehozni, ezáltal javítva az életminőséget.
KEDVENC ESZKÖZEIM
A kötőszövettel, azaz a fasciával foglalkozó kezelések 5 ingerrel dolgoznak. Ezek a statikus és dinamikus nyomás – kompresszió-, a statikus és dinamikus húzás vagy nyújtás – trakció -, illetve a vibráció. A különböző ingerekkel más-más hatást tudunk elérni, mind a lokál szövetben, mind az idegrendszerben, ezzel is hatékonyabbá téve a test regenerációt, a gyógyulási folyamatokat.
A terapeuta keze az összes ingert képes közvetíteni a szövetek felé, de nagyon sok olyan eszköz létezik, ami működése folytán pontosabb, erősebb, hatékonyabb.
Mindegyik eszköz, illetve kiegészítő technika, szinte bármelyik kezelésnél használható, egymással kombinálható.
A flossing egy modern, mobilizációs technika, mely a végtagokon és azok ízületein használható.
Sikeresen alkalmazható friss és régi sérülések, régi hegek és törések, fájdalom vagy feszülés, mozgástartomány beszűkülés, és nyirok elfolyási probléma esetén.
Egy kicsit kellemetlen, de nagyon hatásos technika. Otthon is alkalmazható, könnyen megtanulható, amennyiben szükséges hosszabb ideig alkalmazni.
Ez az, egyébként ősi – ld. gua sha – eszköz a terapeuta kezének élét helyettesíti. A görbületeinek segítségével pontosabban fekszik a test változó felszínére, vékony peremével mélyebben eltolható a bőt alatti kötőszövet, amellyel dolgozik.
Elsősorban a bőr alatti fasciális réteg keringésének fokozására alkalmazzuk. Nagyon kellemes, fájdalom mentes technika.
Vannak olyan helyek, pontok a testen, amelyeknek a kezelése nagy precizitást igényel. Sokszor a terapeuta keze, ujjai nem, vagy nehezen képesek ezeket a területeket pontosan elérni
Az FDM (mozgásszervi problémák, sérülések) technikánál sokszor van szükség izmok eredésének a pontos kezelésére, az Attila ennek a céleszköze.
A hegkezelő pálca – nevében is benne van -, a hegkezelés alap eszköze.
A köpölyözés talán a legősibb kezelési technika, megjelenése az írásbeliség előtti. Az elmúlt évszázadok alatt a hatás és a mechanizmus nem, de az eszközök sokat változtak. Állati szarvak és tűz helyett műanyag és gumi kelyheket használunk, amelyekben a vákuumot vagy az eszköz összenyomásával, vagy egy speciális szívó pisztolly segítségéval hozzuk létre.
Alkalmazása sokféle lehet, így hatása is. A bőr alatti kötőszövet keringését akár 400%-kal növelheti a kezelés alatt, illetve hatékonyan alkalmazható mobilizációra is. Lehet nagyon kellemetlen, illetve a bőrön nyomot hagy.
Vibrációra a test szövetei mindenképpen relaxációval válaszolnak, így minden kezelés hasznos eszköze. Vibrációt a terapeuta a kezével is létre tud hozni, sőt a lengetés, a ringatás, a szökdelés, a lerázás is vibráció. Nagy szerepe van vibrációnak a nyirok és a viscerális kezelésben.
A masszázs pisztoly elterjedt eszköz, bár a használata igényelne tájékozottságot. Otthoni használat esetén mindenképpen konzultáljunk szakemberrel.
Kis testvér a vagus pen, amelyet – mint a neve is mutatja – a stresszkezelésben, azaz a nervus vagus terápiában alkalmazunk, leginkább a pici mérete miatt. Otthoni alkalmazása nagyon fontos a hatékony stresszkezelésben.
A kinezio tape egy rugalmas szövetszalag, ami speciális ragasztórétegének köszönhetően olyan rugalmas, mint a bőr. Egy japán sebészorvos fejlesztette ki a 70-es években, mert felismerte, hogy a sérülések utáni rögzítés és immobilitás lassítja a sejtszintű regenerálódási folyamatokat és rossz minőségű gyógyuláshoz vezet. Alkalmazási területe igen széles. Izomhason használva lazít, fájdalmat csillapít, ízületre helyezve stabilizál, erősít. Speciálisan felhelyezve elvezethetünk vele felgyülemlett folyadékot az ödémás területekről, illetve segítjük hegek mobilizálását.
Hatóanyagot nem tartalmaz, hatását kizárólag a bőrrel való érintkezéssel fejti ki. Általában kezelések kiegészítéseként, azok hatásának meghosszabbításaként használjuk. Mechanikus hatásán túl a bőr alatti receptorok által az idegrendszer figyelmét az adott testtájra tereli, így segítve a test öngyógyító törekvéseit.
Bár otthoni használata elterjedt, alkalmazása szaktudást igényel.
